?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

В продолжение разговора о чувствах и о людях, которые их  не осознают.

Чувства, эмоции - это постоянный, непрерывный и текучий фон, на котором разворачивается наша жизнь. Эмоции стремительно сменяют друг друга, как меняются события в нашей внешней и внутренней жизни. Любое изменение в мире приводит к изменению этого самого эмоционального фона, взбаламучивая поток, выхватывая из него актуальную, соответствующую событию эмоцию. Эмоционально здоровый человек не застревает в том или ином переживании, а, пропуская его через себя, позволяет ему течь, и живет насыщенной, богатой на ощущения и события жизнью. Но это, скорее, идеал. Практически каждый из нас в меру невротичен, и где-то застреваем в тех или иных переживаниях, где-то мы их подавляем — слишком они тяжелы.



Но есть люди, которые либо очень слабо, либо совершенно не осознают своих эмоций, и не могут их выразить. Подчеркну: эти люди переживают те или иные чувства, но до уровня сознания они  не доходят. В наиболее выраженной форме такое состояние называют алекситимией. Это не болезнь, а особое состояние, в котором очень трудно понять, какие эмоции испытываешь.

При обращении к алекситимичному человеку с вопросом «что ты сейчас чувствуешь?», можно получить такие варианты ответа:
а) Нога затекла... Плечи напряжены... Голова болит... (но это — телесные проявления, это не чувства).
б) Я думаю над вчерашней проблемой... Я пытаюсь понять ваши слова... (но это — рационализация, мыслительные операции, а не эмоции)
в) Нормально... Хорошо... Плохо... Никак... (это — оценка своего эмоционального состояния, но не эмоция). Иногда звучит: «ничего я сейчас не чувствую. А чего я должен сейчас чувствовать?»

Откуда берется эта алекситимия или более слабые ее проявления? Причиной часто может быть какой-то длительный и эмоционально травматичный опыт в прошлом — например, жизнь ребенка в выражено деструктивной семье. Тогда одной из стратегий преодоления непрерывного стресса будет отказ от чувств. Ничего не ощущаешь, подавляешь первые, едва возникающие движения души — и обеспечивается душевная анестезия. Стратегия, вполне разумная и понятная для ребенка, его психика таким образом защищает себя. Но она становится при этом малоподвижной, застойной, и когда внешняя жизненная ситуация становится иной — старая стратегия продолжает работать без сбоев.

Другой возможной причиной может быть отсутствие обучения. Да, эмоции и чувства нужно учиться ощущать и распознавать. Маленький ребенок ревет, но не может назвать эмоцию. Тогда на помощь приходит мама: «Тебе грустно? Тебе обидно? Ты плачешь, потому что ударился и тебе больно?» - «Да!» - плачет малыш, но вскоре успокаивается — мама поняла, что мне плохо, и даже подсказала, как именно. Разумеется, что не будет способствовать осознанию переживаемых состояний такая реакция родителей: «чего ревешь?» или «заткнись!». Грустно и немного забавно слышать вопрос от родителей, обращенный к ребенку, который еще не научился понимать себя: «ты не реви, а внятно скажи — чего тебе надо?!». «Нельзя реветь!», «надо всегда быть сдержанным», «веди себя всегда прилично» и тому подобные установки тоже блокируют выражение эмоций.

В результате сильные эмоции могут пугать. В случае травмы — своей силой и возвратом к уже давно забытой, но по-прежнему пугающей боли. В случае подавления со стороны родителей выросший человек просто не знает, как справляться с этими чувствами, они нередко выходят из-под контроля. «Сам не знаю, что на меня нашло».

Меня недавно спросили: «если разобраться, то все чувства и сводятся к "хорошо-плохо-никак". От "плохо" уходим, к "хорошо" стремимся. Простая арифметика)) Какой смысл их детализации?» А действительно: какой смысл? Знаешь, что тебе хорошо — ну и хватит. Чувствуешь, что плохо — этого достаточно, чтобы что-то делать.

В общем, так тоже вполне можно жить — живет же так множество людей. Но подобное восприятие чувств можно сравнить с дальтонизмом. Точнее, даже с отсутствием цветового зрения. Мир — черно-серо-белый. Жить и ориентироваться на местности — можно. Но отчего так хочется красок? А красок хочется обязательно, потому что никто не рождается с этим монохромным зрением. Дети — исключительно эмоциональны, их бурный поток эмоций только со временем удается направить в более-менее аккуратно подготовленные каналы-берега.

И возникает тоска по чему-то утраченному. Но так как тоска — тоже чувство, то она ощущается не напрямую, а через тело. Например, через голод. Эмоциональный голод трансформируется в потребность поесть, причем она активизируется именно в одиночестве, когда некому давать хотя бы минимальную подпитку. Часто — вечером, когда начинаешь есть — и не можешь толком остановиться. Потому что голод-то — не физический, и едой его удовлетворить нельзя. Еще можно ощутить эту тоску как «внутреннюю пустоту», как бессмысленность жизни, как апатию или постоянную физическую усталость.  Можно услышать про ощущение себя как «робота».

Как преодолеть алекситимию? Трудно. Этот опыт можно получить, постепенно учась прислушиваться к движениям своей души. Ведь они есть, и тело очень красноречиво. Голос может быть ровным, но почему-то пальцы стиснуты или отчаянно мнут платок. Или ноги нетерпеливо подергиваются на фоне бесстрастных размышлений. Обращать внимание на то, что происходит с телом — и постепенно улавливать то, что происходит в душе. Постепенно образуются новые нейронные связи как отражение  нового опыта. Важно видеть и слышать другого человека, который более свободно обходится со своими эмоциями, который может их называть и обозначать — и не боится выражать, что особенно нужно в данной ситуации. Поэтому рациональные методы психотерапии здесь не очень подходят, и лучше будут гуманистические, особенно гештальт-терапия (напомню только, что первична все-таки личность терапевта, а не его метод). Может помочь выражение своих состояний через искусство — и здесь на помощь приходят разные варианты арт-терапии.

Но процесс этот долгий, и, более того, чреватый тем, что первыми на поверхность начнут выходить именно негативные эмоции — те самые, которые были заблокированы. Негатив ощущать и выражать проще, чем позитивные эмоции (которых, к тому же, попросту меньше). И это пугающий и иногда критический для терапии момент — клиент может испугаться и не пойти дальше, не преодолеет этот барьер. А «тащить» его невозможно — странно будет выглядеть картина, в которой психолог заставляет клиента испытывать чувства. Если удастся прожить эмоциональные бури, растопить замороженность — жизнь начнет постепенно расцветать красками весны, придя на смену долгой черно-бело-серой зиме.


promo tumbalele february 13, 2013 16:48 236
Buy for 500 tokens
Ощущение душевной близости мужчины и женщины может быть настолько непереносимым, что мужчина и женщина начнут заниматься сексом, чтобы избежать переживания близости . Такой вот парадокс. Секс стал настолько обыденным делом, а для мужчин — чуть ли не обязательным — что проще…

Comments

( 14 comments — Leave a comment )
livejournal
Apr. 20th, 2012 05:40 pm (UTC)
"Я чувствую себя нормально" : алекситимия
Пользователь much_more сослался на вашу запись «"Я чувствую себя нормально" : алекситимия» в контексте: [...] Оригинал взят у в "Я чувствую себя нормально" : алекситимия [...]
reflexi_on
Apr. 20th, 2012 06:44 pm (UTC)
Отличная статья, все очень понятно и точно, (особенно - алексетимику со стажем :)
А вообще, очень порадовал Ваш журнал, с удовольствием буду читать.
tumbalele
Apr. 20th, 2012 09:42 pm (UTC)
Спасибо!
live888
Apr. 22nd, 2012 07:29 am (UTC)
Спасибо!
Прочитал уже добрую половину Ваших постов, великолепное сочетание глубокого смысла и легкости восприятия.
Прочитанное позволяет учиться осознавать свои чувства и пытаться выражать их.
Сегодня вот, на практике, понял, что собираюсь идти к родственникам только из чувства вины (или стыда, не знаю точно). Не пошел! )))
Это, конечно, не избавило меня от переживаний, но позволило потратить время на себя.


livejournal
Apr. 22nd, 2012 08:35 am (UTC)
разное
Пользователь dyuhala сослался на вашу запись «разное» в контексте: [...] эмоции:  "все нормально" [...]
livejournal
May. 8th, 2012 12:17 pm (UTC)
Я чувствую себя нормально
Пользователь natali_gold сослался на вашу запись «Я чувствую себя нормально» в контексте: [...] Originally posted by at "Я чувствую себя нормально" : алекситимия [...]
livejournal
May. 10th, 2012 02:08 pm (UTC)
"Я чувствую себя нормально" : алекситимия
Пользователь april_mukla сослался на вашу запись «"Я чувствую себя нормально" : алекситимия» в контексте: [...] жизнь начнет постепенно расцветать красками весны, придя на смену долгой черно-бело-серой зиме (с) [...]
storona_ot
Apr. 9th, 2013 07:00 am (UTC)
всё правильно, и ощущение от такой жизни - постоянная сухость и одновременная ломкость какая-то. неуверенность, есть ли я вообще.
эмоциональные поломки же очень трудно лечатся? и лечатся ли?..
haimeborges
Apr. 9th, 2013 09:59 am (UTC)
Все правильно. У меня так. Но с сыном - уже получается спрашивать. Есть обратная связь.
Лидия Бережная
Apr. 27th, 2013 08:13 am (UTC)
Напишу о своём опыте, можно? Долгое время, на терапии я не понимала, что со мной. Пару месяцев назад стала испытывать эмоции, это оказалось так трудно - у меня пропадал голос и я шепотом разговаривала с терапевтом. Мир действительно был чёрно-серо-белым. Я ещё с большим трудом разделяю свои эмоции, плачу, когда мне случается их почувствовать, потому что это болезненно... Мне очень нравится ваш журнал, спасибо за нужную информацию.
tumbalele
Apr. 27th, 2013 11:05 am (UTC)
Лидия, самое ценное, что можно получить в комментариях к статьям - это не мнения или размышления (хотя они тоже ценны), а личный опыт. Спасибо!
(Anonymous)
Apr. 11th, 2014 11:00 am (UTC)
Добрый день. Отличная статья, практически все в точку (говорю о себе). Мне 32 года, по тесту TAS у меня получилось 92. Вы можете посоветовать какие-либо способы преодоления алекситимии в "домашних" условиях? Про арт-терапию понял, может быть, есть какая-то специальная литература по теме? Спасибо.
elgreco
Mar. 26th, 2017 06:14 am (UTC)
литература по арт-терапии:

1. любые упражнения, книги и курсы "интуитивного" (его ещё называют "правополушарным") рисунка

2. метод масляной живописи Эль Греко (основан на интуитивном подходе и годится в том числе и для людей с нулевым художественным образованием).
Victoria Ostrovska
May. 13th, 2018 11:16 am (UTC)
алекситимия
Прожила с мужем 28 лет. Брак окружающими воспринимается как благополучный: работа, дети, дом... без особых эксцессов. Но в последние годы, когда все каръерные вопросы решены, дети самостоятельны, пустота и холод отношений стал все более и более заметен. Дoма время от времени возникают скандалы, спровоцириванные мной чобы получить хоть какой-то эмоциональный ответ, но всегда от мужа один и ото же ответ: надо ввести мораторий на скандалы, у нас отличная семья и есть достижения (дом, совместная жизнь..), предложеия формального брака (каким на наш брак и был по сути все это время) ка лучшего выхода из ситуации... Да, моя вина в том, что поняла все слишком поздно. Розовые очки вначале мешали, потом казалось, что такоя умный человек не может иметь проблемы. Мне объясняли, что у меня проблемы и я ходила к психологу, у меня депрессия и я принимала антидепрассанты... Недавно прочла статью об алекситимии и поняла, что проблема совсем в другом. Мне хочется сохранить семью, он очень умный человек, много делает по дому (чоб не занимать себя пустыми эмоциями и разговорами о чувствах). Попытки объяснить, что кроме крова над головой важно и другое, пускай наигранно-позаимсвованное из фильма или книги хоть раз в 1-2 мес, приводят только к обвинениям, что я все разваливаю. Если у Вас есть хоть какие-то рекомендации как мне себя вести. Я действительно уважаю его как человека, но устала от эмоционального холода, пустоты. Буду вам очень благодарна за ответ.
( 14 comments — Leave a comment )

Profile

сепия
tumbalele
Илья Латыпов

Latest Month

June 2019
S M T W T F S
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      

Tags

Powered by LiveJournal.com